私が圧倒的にガリガリだった時は、筋トレをすること自体が楽しかったという意識はなかったです。
普通に辛いしさ、疲れるしさ、ジム行くのは面倒だしさ、良いことないと思っていました。
しかし、今では筋トレをすることが好き、楽しみ、早くやりたいという意識に変わっています。
なぜでしょうか？
それは、報酬と美女を用意したからなのです。
「え？どういうこと？報酬と美女？」と思った方はぜひ最後までこの記事を見てください。
今回の記事で「筋トレを楽しむコツとして報酬と美女を用意すべき理由」について詳しくお伝えしたいと思います。
目次
コツ１：毎回挑戦すること
自宅で筋トレをするにしても、ジムで筋トレをするにしても、毎回同じこと（メニュー）を繰り返すことになると思います。
そうすると、非常につまらなくなりますよね。
毎回同じ起床時間、同じ電車、同じ職場、同じメンバー。もううんざりですよね。（ただの愚痴です）
何か刺激がないと私たち人間はダルくなるのです。
なので、筋トレをする時は毎回1つ挑戦をすることをオススメします。
例えば、
- いつもと違うフォームでやってみる
- 少し重量を上げてみる
- 新しい種目をやってみる
などをしていただくのが良いかと思います。
そうすれば、マンネリ化を防ぐことができます。
そして、筋トレに楽しさが見出されていくのです。
私もマシンエリアだけでの筋トレから、フリーウェイトエリアでの筋トレにも踏み出そうとした時があります。
その時はマッチョばかりで怖くて不安でした。しかし、今では踏み出してよかったなと思っています。チャレンジして筋トレの楽しさを以前の10倍知ることになったのですから。挑戦って大事だと思います。
コツ２：筋トレ後の報酬を用意する
目の前にニンジンをぶら下げましょう！
あなたにとって”ニンジン”とは何ですか？
私は「炭酸水」です。
炭酸水をゴクゴク飲むのが最高に気持ちいいんですよね。
早く炭酸水飲みたい！
と思いながら筋トレの終盤は頑張っていたりします笑
あなたのニンジンって何ですか？
プロテインです！
というのであれば、最高ですけどね。
まぁ現実そうもいかないでしょう笑
自分の好きなものをニンジンにして、筋トレを頑張ろうじゃありませんか！
コツ３：好きな音楽をガンガン聴く
筋トレ中にお気に入りの音楽を聴くと頑張れるということはありますよね。
筋トレ用のプレイリストを作っている人もいるでしょう。
この効果を高めるためには、普段は好きな音楽を流さないでおくことが良いです。
英語学習の音声を流しておくとか、オーディオブックを流しておくとかしておくほうが良いです。
そうすると、「筋トレの時間＝好きな音楽を聴ける時間」ということになるので、筋トレを早くやりたくなっちゃうんですよね。
コツ４：お気に入りの美男美女を探す
ジムに通って筋トレをする人に限りますが、お気に入りの美男美女を見つけることをオススメします。
「ジムに行けばイケメンに会える/キレイな人に会える」
という認識になればジムに行くテンションも上がります。
それに、実際にジムで会えたなら、「あの人がいるからちょっと筋トレ頑張っちゃおうかな」なんて気持ちにもなってきますからね。
今すぐお気に入りの美男美女を見つけておきましょう！見るだけは無料で無害ですから笑
コツ５：理想とするマッチョを常にイメージする
あなたの好きなマッチョは誰ですか？
好きなマッチョを常にイメージしておきましょう。
特に筋トレをしている時は、その人になり切って筋トレをしてみるのもありでしょう。
「俺は◯◯だ」
「◯◯ならこれくらいの筋トレは余裕だよな」
なんて言葉が出てくれば、筋トレの辛さは軽減されるでしょう。
スマホの待受画面に設定しておいてもいいかもしれません。
スマホを開く度に、潜在意識にマッチョが刷り込まれて、より筋トレへのモチベーションが上がるはずです。
ぜひ試しにやってみてください！
まとめ
もし筋トレが楽しくないと感じ始めたら、この記事の内容を思い出してみてください。
ある一定の線を超えれば、報酬も要らずに筋トレをすることがめちゃくちゃ楽しくなります。
もはや依存症ですわ。
ということで、今回の記事をまとめてみたいと思います。
- コツ１：毎回挑戦すること
- コツ２：筋トレ後の報酬を用意する
- コツ３：好きな音楽をガンガン聴く
- コツ４：お気に入りの美男美女を探す
- コツ５：理想とするマッチョを常にイメージする
以上５つのコツを頭の片隅にでも入れておいていただければと思います。
筋トレがんばりましょう！！！
