私は元々超ガリガリでした。
バイト先ではキャシャーンというニックネームを付けられていました。（華奢から来ている）
- もやし、かよ！
- 身体が薄いな！
- 私より細いとか、えwないわw
などは当たり前のように言われていました。
このように言われるくらいのガリガリ人間なのに、何もしていませんでした。
当時付き合っていた彼女はダイエットを頑張っているのにも関わらず、私は体型を改善する努力を全くしていなかったこともあります（クソ野郎かよ笑）
ところが、きちんと充分なカロリーやプロテインを摂取した結果、今ではガリガリを卒業しました。
その過程で色々なプロテインや食事を試してきましたので、今回はとっておきのプロテインを紹介したいと思います。
ガリガリの方は必見です！よろしくマッチョ！最後まで見てね！
目次
私がおすすめするのは「マイプロテインのホエイプロテイン」
まずは、オススメのプロテインを紹介します。
それは、【Myprotein】のホエイプロテインです。
なぜこのプロテインをおすすめするのでしょうか？
おすすめする理由は下記の3つです。
- 100gあたりのプロテイン量が豊富だから
- 1kgあたりの料金が安いから
- 溶けやすいから
それでは詳しく見てきましょう。
比較表でおすすめする理由を分析
私が以前飲んでいたプロテインと比較してみます。
| 会社 | 名称 | 100あたりのプロテイン量 | 100gあたりのカロリー（※1） | 1kgあたりの料金 | 溶けやすさ |
| マイプロテイン | ホエイプロテイン（ノンフレーバー味） | 82g | 412kcal | 1,450円（40%OFFセール時） | ◎ |
| ボディウイング | ホエイプロテイン（無添加ナチュラル） | 78kg | 414kcal | 2,290円（Amazonで購入時） | ◎ |
| チャンピオン | スーパーヘビーウェイトゲイナー1200（チョコレート味） | 25g | 430kcal | 2,066円（楽天市場購入時） | △ |
※1：水で溶かした場合のカロリー表記となります
この比較表の通り、マイプロテイン社のホエイプロテインという商品が他のプロテインよりも勝っている項目が多いです。
そのため、私はマイプロテイン社の商品を選んだのです。
商品の詳細はこちらにアクセスしてご確認ください→【Myprotein】
ちなみに、私の紹介コード『5SXZ-R1』を使うことによって2回目購入時に使える割引クーポンがもらえます！
キャンペーンの時を狙って買ってみてくださいね。
想像を絶するほどコスパ良くなりますから！
ガリガリ向けにおすすめのプロテイン摂取方法
私は増量に取り組んでいた時は、プロテインと一緒に「粉飴、きな粉、米粉」を混ぜてシェイクして飲んでいました。
なぜこれらを混ぜて飲んでいたのかというと、カロリーの摂取量を増やすためです。
プロテインを摂取することはガリガリを卒業するためにもちろん必要ですが、同時にカロリーも豊富に摂取する必要もあるのです。
「粉飴、きな粉、米粉」は、カロリー摂取を助けてくれる粉末なので、増量したい時に超使えます。
- カロリーがある
- 溶けやすい
- 価格が安い
どの粉も上記のようなメリットがあります。
ぜひプロテインと一緒に混ぜて飲んでみてください。
カロリーを摂取すればするほど、太ることができるようになるので、ガリガリで悩んでいる方にはおすすめの摂取方法になります。
ベストなプロテイン摂取のタイミング
プロテインを摂取するタイミングは、朝一番と筋トレ後が良いでしょう。
なぜ朝一番と筋トレ後が良いのでしょうか。
まず朝一番が良い理由は、夜寝ている間に全ての体内に含んでおいたタンパク質やカロリーが消費されているからです。
そのまま消費されてしまった状態にしてしまうと、筋力低下を招きますから注意が必要なのです。
それを防ぐために、朝一番で夜に準備しておいたプロテインや粉飴、きな粉、米粉をシェイクして飲むのです。
ちょっとしたテクニックですが、寝る前にシェイカーに予め入れておくと、朝の怠い時間帯であったとしてもしっかり摂取できるようになります。
筋トレ後が良い理由もほとんど同じで、筋トレ時に色々と消費してしまっているので、それを補う必要があるためです。
それに、筋トレ後は吸収が良いと言われていますから、このタイミングが重要だと言えます。
もしプロテインを飲み忘れてしまった場合は、コンビニでプロテインバーを買うようにしてみてください。
プロテインとカロリーの摂取は忘れると、太れなくなってしまうので特に注意してください。
なぜ私はスーパーヘビーウェイトゲイナーを飲まないのか？
一般的には、デカくなりたいと思ったら、スーパーヘビーウェイトゲイナーを飲みますよね。
しかし私は飲みません。
私がスーパーヘビーウェイトゲイナーを飲まない理由は、メリットがカロリーが数グラム高いだけだからです。
冷静に計算してみると、それ以上のメリットがなかったのです。
ただ、私も以前はスーパーヘビーウェイトゲイナーを飲んでいました。
当初は、「1,200kcalも摂取できるのすごい」と思っていたからです。
しかしよくよく考えてみると、ある条件を満たした時に1,200kcalになるということだったのです。
その条件とは、「牛乳で溶かした場合」「200gの粉を溶かした場合」というものです。
実際のところ、この条件が満たすのはかなりキツイんですよ。
スーパーヘビーウェイトゲイナーの粉の特徴として、100gですらシェイクしても溶けづらいのに、200gを一回でシェイクして飲むのはほぼ無理でした。
まぁ、牛乳はなんとかなるかもしれませんが、通常は水で溶かしますよね。
プロテイン含有量も問題かと思います。
この記事の前半部分に設置した比較表を見てみてください。
実際のところ、100gあたりのプロテイン量は他のプロテインより圧倒的に低いですからね。
だったらプロテインとカロリーが豊富に摂取できる他のプロテインの方が良いですよね。
きちんと調べなかったため、当時は間違えた選択をしてしまっていました。反省。
まとめ
今回の記事では、ガリガリの人向けに超絶おすすめのプロテインを紹介させていただきました。
過去ガリガリ体型で現在は太ることができた私がおすすめしたのは、【Myprotein】のホエイプロテインです。
ガリガリを卒業したい人はぜひ試してみてください。
ガリガリコンプレックスを頑張って解消しましょう。
もし現在のガリガリ状態を克服したいのであれば、今すぐに対処を始めるべきだと私は思います。
いち早く解決策に着手することで、当たり前ですが、その分早くコンプレックス解消を達成できます。
「このままの身体で過ごしていくのは嫌だ」と思っているのであれば、早めの実行をおすすめします。
