今回は痩せていることに悩んでいる男性向けに、ボディメイクのやり方を紹介します。
私自身、元々ガリガリでコンプレックスを抱いていましたが、今回紹介する方法でコンプレックスを解消することができました。
ぜひ最後までご覧ください。
STEP1：大量に食べてパワーを蓄えた
まずはガリガリだったので、とにかく食べまくりました。
なぜボディメイクをするために、最初に大量に食べることを選んだのか？
それは、ダンベルやバーベルを上げるためのパワーすらなかったからです。
そもそもこれからボディメイクしたいのに、パワーがなかったら何もできません。
細々と軽いダンベルやバーベルでトレーニングをしても筋肥大への効率が悪くなってしまうからです。
そのため、まずは大量に食べることを選びました。
STEP2：上半身だけをトレーニングした
ボディメイクのために最初に大量に食べたあと、上半身を鍛えるトレーニングに集中しました。
なぜ上半身に絞ったのかというと、コミットした方が圧倒的に成果が出やすくなるからです。
もちろん下半身も鍛えてボディメイクするのがベストなことでしょう。
脚が太く筋肉質になれば、たしかに美しいボディは作られると思います。
しかし、私はガリガリでコンプレックスがあったので、まずは上半身だけでも集中して良い体に変えることでコンプレックスを早期に解消しようと考えました。
STEP3：食事とトレーニングを継続させた
ボディメイクのために食事の改善とトレーニングに励み、数ヶ月以上継続させました。
この継続化（習慣化）がボディメイクのためには、超重要なのです。
なぜなら、そもそもボディメイクというものは、継続させなければ成果が出にくい特徴があるからです。
継続させるためには、下記のような方法が良いでしょう。
- 摂取する食事を予めスケジュールに記入しておく
- 曜日でトレーニングをする日を予め決めておく
- 紙に予定と実施したことをメモしておく
このような事前の準備こそが、ボディメイクのための食事とトレーニングを継続させるためには超重要なのです。
まとめ
今回は痩せ型の男性向けに「ボディメイクのやり方」を紹介しました。
まとめると次のようになります。
- 大量に食べてパワーを蓄えた
- 上半身だけのコミットしたトレーニングをした
- 食べることとトレーニングすることを継続化（習慣化）させた
ガリガリコンプレックスを解消すると、Tシャツを着ることや夏に海やプールに行くことに対してのモヤモヤ感が一切消えます。
スッキリと心が澄み渡るようになるので、身体が細くて悩んでいる人は今すぐ本記事で紹介したことを実施してみてください。
